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Su función es integrar la dieta común, ya que constituyen una fuente concentrada de nutrientes como vitaminas y minerales u otras sustancias como aminoácidos, ácidos grasos esenciales, fibras y extractos de origen vegetal, etc.

Los nutracéuticos pueden ser, por tanto, un válido aliado para tu bienestar diario, ayudándote en todos aquellos casos en los que se puedan formar microcarencias que a la larga pueden provocar graves problemas.

Los complementos alimenticios aportan los nutrientes necesarios para completar una dieta subóptima y pueden ayudar a compensar una deficiencia nutricional que no se puede solucionar cambiando la dieta habitual. Los complementos alimenticios están creados para garantizar el bienestar fisiológico del organismo, integrando (y no sustituyendo) una dieta equilibrada. En general, se recomienda la ingesta de suplementos en caso de deficiencia de vitaminas, minerales, nutrientes específicos o en caso de aumento de sus necesidades, como después de una actividad física intensa.

A continuación te indicamos algunas situaciones en las que puede ser necesario complementar tu dieta con suplementos:

-Deficiencias de nutrientes: Algunos trastornos patológicos o alteraciones en la absorción pueden provocar deficiencias de nutrientes específicos. En tales casos, los suplementos pueden resultar útiles para llenar estos vacíos.
-Trastornos de la alimentación o condiciones patológicas: durante los períodos de enfermedad, la ingesta nutricional puede disminuir. Los suplementos pueden proporcionar los nutrientes necesarios para promover una pronta recuperación.
-Opciones dietéticas específicas: algunas opciones dietéticas pueden requerir la suplementación de nutrientes faltantes específicos. En estos casos se pueden utilizar suplementos para asegurar una ingesta adecuada.

Los complementos nutricionales permiten cubrir un amplio abanico de necesidades específicas:
– multivitaminas para recuperar la forma y la vitalidad
– control del metabolismo
– probióticos y prebióticos para el bienestar general
– mejorar la digestión
– defensa inmune
– antiestrés y regulación del sueño

Los suplementos naturales permiten introducir en el organismo únicamente sustancias cuyo origen reconoce. De este modo, la digestión se produce mucho más fácilmente y también se reducen drásticamente las posibilidades de experimentar efectos no deseados (que, en cambio, podríamos encontrar más fácilmente en el caso de los suplementos procesados ??químicamente).

Es posible centrarse en diversos complementos alimenticios para aumentar y diversificar la ingesta de vitaminas, minerales y fitonutrientes, siempre que sean de buena calidad.

Además, la combinación de algunos complementos puede resultar eficaz para beneficiarse de una acción sinérgica que maximizará los efectos esperados.

Ciertamente, se debe respetar la dosis recomendada para beneficiarse de un suplemento saludable y seguro.

En general, los suplementos se pueden combinar para:

-Abordar un problema específico de forma sinérgica
-Atender diferentes necesidades nutricionales al mismo tiempo.

NÓTESE BIEN. Siempre es importante contar con la ayuda de un profesional del sector para evitar la acumulación de los mismos principios activos y evitar combinar suplementos antagonistas.

Aunque este es un tema bastante complejo, es posible brindar pautas generales y responder algunas preguntas frecuentes. En particular, a menudo nos preguntamos si los suplementos deben tomarse con el estómago lleno o vacío.

¿Se deben tomar complementos antes, durante o después de las comidas? Los complementos vitamínicos, omega 3 y proteínas son nutrientes por lo que se pueden tomar con las comidas.

¿Cuándo tomar complementos multivitamínicos? Las multivitaminas pueden darte un impulso de energía, por lo que sería mejor tomarlas en el desayuno o el almuerzo y evitarlas por la noche.

¿Cuánto tiempo se pueden tomar los complementos? Si los suplementos se han elegido correctamente y no están destinados a controlar un síntoma sino a optimizar el metabolismo, se pueden tomar de forma continuada.

¿Se pueden tomar juntos? Generalmente sí, ya que son nutrientes y se encuentran mezclados de forma natural en los alimentos. Por tanto, la combinación de complementos no es nada peligrosa. De hecho, algunos recomiendan tomarlos juntos, precisamente por su acción sinérgica.

¿Cómo utilizar proteína en polvo? El mejor momento para tomarlos es inmediatamente después del entrenamiento, cuando los músculos necesitan recuperarse.

La integración puede ser continua en el tiempo si se evalúa como medida preventiva y/o dirigida a resolver necesidades nutricionales específicas. Una dosis que cumple plenamente con la dosis diaria recomendada, no tiene efectos secundarios de ningún tipo y premia la calidad.